中医防暑方法
饮食调理：
清热生津：多吃一些具有清热生津作用的食物和饮品，如绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶、苦瓜、黄瓜等。这些食物和饮品可以帮助清除体内的暑热，补充水分和津液。
健脾祛湿：夏季暑湿较重，容易影响脾胃功能。可适当食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等，有助于增强脾胃运化功能，抵御暑湿之邪。
中药调理：
藿香正气：对于因贪凉饮冷导致的拉肚子、呕吐、食欲差、肚子怕凉等症状，且没有伴有口渴口苦的情况，适合服用藿香正气。但如果是高温引发中暑，热邪伤津的情况则不适合，因为藿香正气是温热的药物，热射病患者更是禁用。
益气养阴方：适用于多汗、疲乏、倦怠等气阴两虚的人群。取西洋参 6 克、麦冬 10 克、甘草 6 克，煎煮 15 分钟即可饮用。
化湿解暑方：若常感觉头昏、肌肉酸胀、精神不振，可应用化湿解暑方。取香薷、荷叶、陈皮各 10 克，辅以适量姜、枣，煎煮 15 分钟后饮用。
穴位按摩：
大椎穴：低头时，颈部最突出的骨头下方凹陷处即是。按揉大椎穴可解表散热、通阳理气，缓解暑热引起的发热、头痛、头晕等症。
足三里穴：坐位时膝盖自然弯曲，用同侧手的虎口围住膝盖骨上缘，四指向下，中指尖所指处即为足三里。按揉足三里穴可增强脾胃功能，避免夏季暑湿困脾导致的食欲不振。
生活起居：
调整作息：夏季昼长夜短，应顺应自然规律，夜卧早起。晚上尽量在 23 点前入睡，晨起可适当早一些，以养护阳气。午时（11 - 13 时）阳气最旺，此时午睡 15 - 30 分钟，可助养心安神，避免剧烈活动耗伤津液。
穿着适宜：宜穿棉麻材质、浅色衣物，利于汗液蒸发，避免热郁生湿。
面对高温天气，四类高风险人群要格外注意防暑。运用中医的理念和方法，从饮食、中药、穴位按摩以及生活起居等方面进行综合调理，有助于我们平安度过炎热的夏季，保持身体健康。
