夏天贪凉吹空调后肩颈发僵，久坐办公后腰背酸胀，感冒初期鼻塞头痛 —— 遇到这些小毛病，不少人会想到 “刮痧”：用刮板在皮肤上来回刮拭，直到出现红色 “痧痕”，不适往往能随之缓解。这门看似简单的中医技法，实则藏着千年智慧，如今更成为大众居家保健的常用选择。
一、刮痧的历史脉络：从 “砭石” 到现代保健的传承
刮痧的起源与针灸同源，最早可追溯至新石器时代。古人发现，用光滑的石块（砭石）在身体不适处刮拭，能缓解疼痛、排出 “邪气”，这便是刮痧的雏形。《黄帝内经》中记载 “其有邪者，渍形以为汗，除其邪则止”，描述的正是通过外力刺激皮肤排邪的原理，为刮痧奠定了理论基础。